أفكار لانش بوكس صحي للأطفال

استعدي لتحضير لانش بوكس صحي للأطفال بمناسبة العودة إلى المدارس، لضمان تغذية متوازنة وصحية لهم طوال اليوم، اختيار الوجبات الصحية يساعد في تعزيز طاقة طفلك وتركيزه خلال ساعات الدراسة، حضريها لأطفالك وقدميها بجانب بسكويت الشوفان لوجبة صحية ومشبعة.

ساندويش أومليت البيض

ساندويش أومليت البيض هو من أسهل أفكار لانش بوكس صحي للأطفال، ويجمع بين مكونات مغذية وسهلة التحضير، هذا الساندويش يوفر طاقة لطفلك طوال اليوم، ويمكن تحضيره بسرعة في الصباح.

مكونات ساندويش أومليت البيض

• بيضتان.
• نصف حبة فلفل أخضر مقطعة.
• نصف حبة جزر مبشورة.
• نصف حبة بصل مفرومة.
• رشة من الملح.
• رشة فلفل أسود.
• ملعقة صغيرة من الزبدة.
• قطعتان من التوست.
• ملعقة كبيرة من الكاتشب.
• شريحتان جبنة شيدر.
• أوراق جرجير ونعناع.
• شريحة من البندورة.
• أوراق من الخس.

طريقة التحضير

• يُخفق البيض مع الفلفل الأخضر، الجزر المبشور، البصل، رشة الملح، ورشة الفلفل الأسود حتى تمتزج المكونات جيدًا.
• تُسخن الزبدة في مقلاة على نار متوسطة، ويُسكب خليط البيض في المقلاة. تُجمع الحواف لتشكيل شكل مستطيل ليتناسب مع التوست.
• تُدهن قطعة توست بالكاتشب، ثم تُضاف شريحتان من جبنة الشيدر فوقها. يوضع الأومليت المستطيل فوق الجبنة، ثم يُضاف الجرجير، النعناع، شريحة البندورة، وأوراق الخس.
• تُغلق الساندويش بقطعة التوست الثانية، يُلف الساندويش، ويُقطع إلى نصفين. يُوضع في اللانش بوكس مع قطع من التفاح والجزر.

ساندويش تورتيلا بالدجاج

جربي تحضير ساندويش تورتيلا بالدجاج ضمن قائمة أفكار لانش بوكس صحي للأطفال بمناسبة العودة إلى المدارس، هذه الوصفة لذيذة وسهلة التحضير، وتوفر لطفلك وجبة مغذية ومشبعة طوال اليوم.

مكونات ساندويش تورتيلا بالدجاج

• خبزة تورتيلا.
• حبة بندورة مقطعة شرائح.
• نصف حبة فلفل أخضر مقطعة شرائح.
• أوراق نعناع طازجة.
• قطع دجاج مطهية.
• ملعقة كبيرة كاتشب.
• ملعقة كبيرة جبنة شيدر مبشورة.
• 5 أوراق خس.

طريقة التحضير

• تُوضع خبزة التورتيلا على سطح مستوٍ، ثم تُضاف شرائح البندورة، الفلفل الأخضر، والنعناع الطازج.
• يُوضع الدجاج المطهو على التورتيلا، ثم تُضاف ملعقة الكاتشب وجبنة الشيدر وأوراق الخس.
• تُلف التورتيلا بإحكام، ثم تُقطع إلى نصفين.
• يُوضع الساندويش في اللانش بوكس ويُضاف معه شرائح من البندورة، الجزر، الخيار، وبعض البسكويت والجوز واللوز.

مقالات ذات صلة:

ساندويش شكشوكة قدميها لأطفالك في المدارس

أفكار للساندويتشات في اللانش بوكس

العودة إلى المدارس: وجبات خفيفة وسريعة التحضير