أفكار لوجبات إفطار صحية للأطفال قبل الذهاب إلى المدرسة
خبز التوست مع زبدة الفول السوداني
الوافل بزبدة الفول السوداني والتوت
مع موسم العودة إلى المدارس، تبحث الأمهات عن أفكار فطور صحي للمدرسة سهلة التحضير، تحرص فيها على تزويد أطفالها بأنواع الأكلات المفيدة التي تمدهم بالطاقة، في هذا المقال سنقدم لك عزيزتي العديد من أفكار لوجبات إفطار صحية للأطفال قبل الذهاب إلى المدرسة، والتي يمكنك تحضيرها بمكونات بسيطة.
أومليت البروكلي بالجبن
هل تبحثين عن فطور صحي للمدرسة؟ سنقدم لك فيما يلي مكونات وطريقة تحضير أشهى أومليت البروكلي بالجبن، والتي يمكنك تحضيرها خلال أقل من 10 دقائق، جربيها وقدميها لأطفالك فوراً.
مكونات أومليت البروكلي بالجبن
- ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون.
- ربع كوب من البروكلي المفروم ناعماً.
- ربع كوب من السبانخ المفرومة ناعماً.
- بيضة كبيرة.
- ملعقة كبيرة من الحليب.
- ملعقتان كبيرتان من جبن مونتري جاك المبشور.
- ثمن ملعقة صغيرة من الملح.
طريقة التحضير
- لتجهيز أومليت البروكلي بالجبن، سخني الزيت في مقلاة صغيرة غير لاصقة على نار متوسطة، أضيفي البروكلي مع السبانخ واطهيها معاً لمدة 4 دقائق.
- اخفقي البيض والحليب في وعاء صغير، ثم أضيفي الخليط إلى المقلاة وقلبي لفترة وجيزة حتى يمتزج بالخضروات.
- أميلي المقلاة واتركي البيض يسيل تحت الحواف حتى يتشكل في طبقة رقيقة متساوية، رشي الجبن والملح.
- قدمي أومليت البروكلي بالجبن مباشرة، زينيه حسب رغبتك.
خبز التوست مع زبدة الفول السوداني
إليك فيما يلي واحدة من أفكار فطور صباحي لذيذ للأطفال والتي ستنال إعجابهم حتماً، حضري معنا خبز التوست مع زبدة الفول السوداني خلال أقل من 5 دقائق!
مكونات خبز التوست مع زبدة الفول السوداني
- شريحة من خبز التوست بالقمح المحمص.
- ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
- حبة من الموز المقطع.
- رشة من القرفة.
طريقة التحضير
- لتجهيز أسهل فطور صحي، ادهني خبز التوست بالقمح بزبدة الفول السوداني ووزعيها بالتساوي.
- أضيفي شرائح الموز المقطع فوق زبدة الفول السوداني.
- رشي القليل من القرفة حسب رغبتك، ثم قدمي خبز التوست مع زبدة الفول السوداني مباشرة.
ساندويتش الوافل بزبدة الفول السوداني والتوت
مع العودة إلى المدارس، لا بد من أنك تبحثين عن أفكار جديدة سهلة وسريعة لتحضير وجبات إفطار لأطفالك، فيما يلي مكونات وطريقة تحضير أشهى ساندويتش الوافل بزبدة الفول السوداني والتوت، جربيها بلا تردد.
مكونات ساندويتش الوافل بزبدة الفول السوداني والتوت
- قطعة من الوافل المحمص المجمد من القمح الكامل.
- ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
- ربع كوب من التوت الطازج.
- نصف ملعقة صغيرة من العسل.
طريقة التحضير
- لتحضير طبق صحي للمدرسة، قطعي الوافل إلى نصفين.
- ادهني الوافل بزبدة الفول السوداني على نصف واحد منها.
- اهرسي التوت، ثم أضيفيه فوق طبقة زبدة الفول السوداني.
- أضيفي العسل حسب رغبتك، ثم ضعي النصف الثاني من الوافل فوق المكونات.
- قدمي ساندويتش الوافل بزبدة الفول السوداني والتوت مباشرة.
الزبادي مع التوت الأزرق والعسل
سنقدم لك فيما يلي أيضاً واحدة من أفكار لعمل فطور صحي للأطفال بثلاثة مكونات فقط! حضري معنا الزبادي مع التوت الأزرق والعسل المليئة بالبروتين والألياف التي ستحافظ على نشاط أطفالك.
مكونات الزبادي مع التوت الأزرق والعسل
- كوب من الزبادي اليوناني.
- نصف كوب من التوت الأزرق.
- ملعقة صغيرة من العسل.
طريقة التحضير
- لتحضير أشهى فطور مدرسي سريع، ضعي الزبادي في طبق عميق.
- أضيفي التوت الأزرق فوق الزبادي، ثم أضيفي العسل.
- قدمي طبق الزبادي مع التوت الأزرق والعسل مباشرة.
بان كيك الموز
إليك اليوم وصفة سهلة وسريعة، والتي تعتبر من أفكار فطور صحي جماعي للأطفال بمكونين فقط! حضري معنا بان كيك الموز الشهي والمليء بالعناصر الغذائية المهمة، لا تترددي!
مكونات بان كيك الموز.
- بيضتان كبيرتان.
- موزة كبيرة.
طريقة التحضير
- لتحضير فطور للمدرسة سهل وسريعاً، ضعي البيض مع الموز في الخلاط الكهربائي.
- امزجي المكونات معاً، حتى تصبح ناعمة جداً.
- سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة، اسكبي حوالي ملعقة كبيرة من مزيج بان كيك الموز واطهيها لمدة دقيقة أو دقيقتين لكل جانب.
- قدمي بان كيك الموز مباشرة، زينيه حسب رغبتك.
إذا كنت ممن يبحث عن أفكار لفطور المدرسة، في مقالنا أفكار لوجبات إفطار صحية للأطفال قبل الذهاب إلى المدرسة، قدمنا لك عزيزتي العديد من اقتراحات فطور صحية سهلة وسريعة يمكنك تقدميها لأطفالك وتحضيرها خلال دقائق، جربي أي منها وأسعديهم بها.
مقالات ذات صلة:
الأكلات والوجبات الصحية للأطفال مع صور
أفكار لتحضير لانش بوكس المدرسة
العودة إلى المدارس:كيف تقدمين نظاماً غذائياً متوازناً لطفلك؟