أبو فروة أو الكستناء من أشهر الأصناف التي يكثر الطلب عليها في فصل الشتاء، تتميز بالطعم الرائع وسهولة تحضيرها، بالإضافة إلى فوائدها الغذائية العالية، تحضر عادة بالشوي واليوم تعلمي معنا طريقة عمل أبو فروة وقدميها لعائلتك، جربي استخدامه في تحضير طبق الدجاج الصيني أيضاً.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 4 اشخاص
- 139 سعرة حرارية
- 225 غراماً من أبو فروة.
مكونات أبو فروة
-
طريقة التحضير
-
- 20 دقيقة
- شق حبات أبو فروة
تم نسخ الرابطاصنعي شقوقاً على شكل X على الجانب الدائري لأبو فروة كما في الصورة باستخدام سكين حاد.
- شوي أبو فروة
تم نسخ الرابطرتبي حبات أبو فروة على صينية الخبز فوق الرف السلكي، اشويها في الفرن المحمى مسبقاً على حرارة 200° لمدة 20 دقيقة.
- تقشير أبو فروة
تم نسخ الرابطقشري الحبات بعد أن تبرد قليلاً.
- تقديم أبو فروة
تم نسخ الرابطقدمي أبو فروة مباشرة في طبق التقديم واستمتعي بالطعم الرائع.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 139 | الدهون | 1g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 30g | البروتين | 2g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
