وجبات مدرسية سريعة تحضر في 10 دقائق

مع العودة إلى المدارس، أكثر ما يشغل بال الأمهات هي وجبات أطفالها في المدرسة وحرصها الدائم على تقديم الأكلات اللذيذة التي يرغبها الأطفال، والتي تمدهم بالطاقة أثناء يومهم، في هذا المقال، تعرفي معنا على العديد من وجبات مدرسية سريعة تحضر في 10 دقائق بأقل التكاليف، والتي ستضمن لك الأكلات اللذيذة التي ستنال إعجابهم، وتزودهم بالعناصر الغذائية المهمة في آن واحد.

خبز البطاطا الحلوة

يعتبر خبز البطاطا الحلوة من وجبات سريعة التحضير الفريدة من نوعها، والتي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات المفيدة للأطفال، جربي تحضيرها وقدميها كواحدة من أكلات سريعة ولذيذة مناسبة للمدرسة.

مكونات خبز البطاطا الحلوة

• حبة من البطاطس الحلوة.
• كوب من الأفوكادو المهروس والمقطع.
• بيضتان مسلوقتان.

طريقة التحضير

• لتجهيز أكلة سريعة التحضير للمدرسة، قومي بتقطيع البطاطس الحلوة إلى نصفين بالطول، أو إلى دوائر حسب رغبتك.
• ضعي البطاطس الحلوة في صينية خبز مبطنة واخبزيها حتى تصبح طرية.
• غطي البطاطس الحلوة بالأفوكادو المهروس وبقطع الأفوكادو والبيض المسلوق وأي إضافات أخرى من اختيارك.
• قدمي خبز البطاطا الحلوة مباشرة.

ساندويش البندق والفراولة

إذا كنت ممن يبحث عن طريقة عمل أكلات للأطفال المدارس، عليك تطبيق أسهل وصفة ساندويش البندق والفراولة بخطوات سريعة ومكونات بسيطة.

مكونات ساندويش البندق والفراولة

• رغيف من خبز البريوش المقطع.
• ثلث كوب من شوكولاتة البندق.
• 250 غراماً من الفراولة المقطعة.
• بيضتان.
• ثلث كوب من الحليب.
• نصف ملعقة صغيرة من التوابل.
• 40 غراماً من الزبدة.

طريقة التحضير

• لتحضير أسهل الأكلات، افردي شوكولاتة البندق على نصف من خبز البريوش المقطع.
• أضيفي الفراولة وغطيها بقطعة أخرى من خبز البريوش.
• اخفقي البيض والحليب والتوابل المختلطة في وعاء متوسط ​​الحجم.
• ذوبي الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، اغمسي ساندويش البندق والفراولة بمزيج البيض والحليب واطهيها مع الزبدة لمدة دقيقتين لكل جانب.
• قدمي ساندويش البندق والفراولة مباشرة، زينيها مع الكريمة والفراولة الإضافية حسب رغبتك.

البروشيتا الإيطالية 

البروشيتا الإيطالية هي واحدة من أكلات سريعة التحضير التي يمكنك تقديمها لأطفالك في المدارس، حضريها في منزلك خلال أقل من 10 دقائق بكل بساطة.

مكونات البروشيتا الإيطالية

• حبة من الأفوكادو المقطعة.
• 250 غراماً من الطماطم الكرزية المقطعة.
• ربع كوب من أوراق الريحان المقطعة.
• ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون.
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
• 4 شرائح كبيرة من خبز العجين المخمر.
• ملح وفلفل أسود.

طريقة التحضير

• لتجهيز أكلة سريعة التحضير للمدارس، ضعي الأفوكادو والطماطم والريحان وزيت الزيتون وعصير الليمون في وعاء متوسط ​​الحجم.
• تبلي المكونات بالملح والفلفل الأسود وقلبيها برفق.
• حمصي الخبز أو اشويه، حتى يصبح ذهبي اللون، ضعي ربع كمية خليط الأفوكادو فوق كل منها.
• قدمي البروشيتا الإيطالية مباشرة، زينيها حسب رغبتك.

بيض مسلوق مع الأفوكادو

البيض المسلوق مع الأفوكادو هي واحدة من وجبات سهلة التحضير المناسبة لأطفالك في المدارس، حضريها الآن خلال دقائق بأقل التكاليف.

مكونات بيض مسلوق مع الأفوكادو.

• 4 بيضات.
• 8 شرائح من خبز القمح الكامل.
• حبة من الأفوكادو المهروس.
• ملعقة كبيرة من الثوم المعمر.

طريقة التحضير

• لتحضير وجبة سريعة التحضير، اسلقي البيض في قدر ماء على نار متوسطة لمدة 4 دقائق.
• حمصي شرائح الخبز وادهني كل منها بالأفوكادو المهروس ورشي فوقها الثوم المعمر.
• قدمي البيض المسلوق مع خبز الأفوكادو مباشرة.

أومليت الذرة بالجبن

هل تبحثين عن أكلات سريعة للمدرسة؟ إليك اليوم وصفة مميزة لتحضير أومليت الذرة بالجبن خطوة بخطوة، والتي ستعجب أطفالك وتمدهم بالطاقة، جربيها الآن.

مكونات أومليت الذرة بالجبن

• كوب من الذرة.
• بيضتان.
• ملعقة كبيرة من الحليب.
• ملعقة كبيرة من الثوم المعمر المفروم خشنًا.
• ربع كوب من جبن الشيدر المبشور.

طريقة التحضير

• لتجهيز أكل سريع التحضير، اخفقي البيض مع الحليب والثوم المعمر في وعاء صغير.
• رشي مقلاة صغيرة غير لاصقة برذاذ زيت الزيتون، وسخنيها على نار متوسطة وأضيفي حبات الذرة، واطهيها لمدة دقيقتين.
• اسكبي خليط البيض مع الجبن، اطهيها لمدة دقيقتين حتى ينضج البيض تماماً، ثم انقليها إلى طبق التقديم.
• رشي الثوم المعمر حسب رغبتك، ثم قدمي أومليت الذرة بالجبن مباشرة.

مافن القرفة

يعتبر المافن الصحي من أفكار فطور صحي للمدرسة التي يمكنك تحضيرها بسهولة، إليك مكونات وخطوات تحضير مافن القرفة الصحي خلال دقائق، جربيها فوراً.

مكونات مافن القرفة

• كوبان إلا ربع من الدقيق.
• ملعقة صغيرة من البيكنج باودر.
• نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
• نصف ملعقة صغيرة من الملح.
• ملعقة صغيرة من القرفة.
• ثلث كوب من الزبدة أو زيت الزيتون.
• ثلث كوب من السكر.
• بيضتان.
• ثلاثة أرباع كوب من الحليب.
• ملعقة صغيرة من الفانيليا.

طريقة التحضير

• لتحضير فطور صحي للمدرسة، اخفقي الدقيق مع البيكنج باودر وصودا الخبز والملح والقرفة والزيت والبيض والسكر والحليب والفانيليا معاً في وعاء كبير.
• في وعاء صغير، امزجي القليل من السكر والقرفة معًا.
• اسكبي خليط مافن القرفة في قوالب المافن الخاصة بك، رشي فوقها السكر والقرفة بالتساوي، ثم اخبزيها حتى تصبح ذهبية اللون.
• قدمي مافن القرفة مباشرة بعد أن تبرد قليلاً.

مع موسم العودة إلى المدارس، تعرفي معنا اليوم على وجبات مدرسية سريعة تحضر في 10 دقائق وأقل بمكونات بسيطة وبطرق صحية مذهلة، تتميز جميعها بمذاقها الرائع، جربي أي منها بلا تردد عزيزتي!

مقالات ذات صلة:

التغذية السليمة: أساسها وأهميتها لطلاب المدارس

العودة إلى المدارس:كيف تقدمين نظاماً غذائياً متوازناً

ساندويش شكشوكة قدميها لأطفالك في المدارس