كاسات شيا بالتمر وجوز الهند: وصفة صحية للكريسماس
طريقة تحضير كاسات شيا بالتمر وجوز الهند خطوة بخطوة لتحلية خفيفة وأنيقة تناسب موسم الكريسماس
تُعد كاسات شيا بالتمر وجوز الهند من التحليات الصحية السهلة التي تناسب أجواء حلويات الكريسماس لمن يفضّلون خيارات خفيفة ومغذية، تعتمد هذه الوصفة على مكوّنات طبيعية تمنح طعمًا لطيفًا دون سكر زائد، مما يجعلها مناسبة بعد الوجبات الثقيلة في موسم الأعياد، يجتمع فيها قوام الشيا المتماسك مع حلاوة التمر ونعومة جوز الهند ليقدّم لك حلى بسيطًا ومشبِعًا، كما أن تقديمها في كاسات فردية يمنح شكلًا أنيقًا يناسب الضيافة أو التحضير المسبق، فيما يلي ستجدين الخطوات الأساسية لتحضيرها بسهولة ووضوح.
الخطوات الأساسية لتحضير كاسات شيا بالتمر وجوز الهند
- اخلطي بذور الشيا مع الحليب أو بديله، وحرّكي جيدًا ثم اتركي الخليط ليرتاح حتى تتماسك البذور.
- اهرسي التمر مع القليل من الماء الدافئ للحصول على معجون ناعم يسهل توزيعه في الكاسات.
- أضيفي طبقة من خليط الشيا المتماسك في الكاسات ثم أضيفي فوقها طبقة من معجون التمر.
- رشي جوز الهند المبشور على السطح أو أضيفيه كلير بين الطبقات للحصول على قوام متنوع.
- ضعي الكاسات في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل قبل التقديم لتحصلي على أفضل نكهة وقوام.
شاهد أيضاً: كرات التمر بالسميد بالصور
شاهد أيضاً: كيف تضيف بذور الشيا إلى نظامك الغذائي؟
مكونات كاسات شيا بالتمر وجوز الهند
-
- 10 دقيقة
- 1 اشخاص
- 112 سعرة حرارية
- 4 ملاعق كبيرة من بذور الشيا.
- كوب من الحليب أو بديله النباتي.
- 6 حبات تمر منزوع النوى.
- ملعقتان كبيرتان من جوز الهند المبشور.
- القليل من الماء الدافئ لهرس التمر.
- عسل اختياري للتقديم.
المكونات
-
طريقة تحضير كاسات شيا بالتمر وجوز الهند
-
- 0 دقيقة
- تحضير خليط الشيا لكاسات شيا بالتمر وجوز الهند
تم نسخ الرابطاخلطي بذور الشيا مع الحليب جيدًا، ثم اتركي المزيج يرتاح في الثلاجة لمدة 30–40 دقيقة حتى تنتفخ الشيا ويتماسك القوام.
- تحضير طبقة التمر لكاسات شيا بالتمر وجوز الهند
تم نسخ الرابطاهرسي التمر مع قليل من الماء الدافئ حتى يصبح قوامه ناعمًا وسهل الفرد داخل الكاسات، مع إمكانية إضافة رشة جوز الهند لزيادة النكهة.
- تجميع الطبقات داخل الكاسات
تم نسخ الرابطضعي طبقة من خليط الشيا المتماسك في الكاسات، ثم أضيفي طبقة من معجون التمر، ويمكنك تكرار الطبقات للحصول على مظهر جميل ومتناسق.
- التقديم النهائي لكاسات شيا بالتمر وجوز الهند
تم نسخ الرابطأضيفي جوز الهند المبشور على السطح مع القليل من العسل حسب الرغبة، ثم قدّمي كاسات شيا بالتمر وجوز الهند باردة لضيوفك كتحلية خفيفة تناسب أجواء الشتاء والكريسماس.
-
معلومات التغذية في كاسات شيا بالتمر وجوز الهند
| السعرات الحرارية | 112 | الدهون | 2g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 1g | الدهون غير المشبعة | 1g |
| الكربوهيدرات | 9g | الألياف | 2g |
| سكر | 2g | البروتين | 6g |
-
الأسئلة الشائعة
- ما هي كاسات شيا بالتمر وجوز الهند؟ كاسات شيا بالتمر وجوز الهند هي تحلية صحية سهلة تناسب أجواء حلويات الكريسماس، تجمع مكونات طبيعية مثل بذور الشيا، التمر وجوز الهند لتقديم خيار خفيف ومغذٍ.
- ما هي الخطوات الأساسية لتحضير كاسات شيا بالتمر وجوز الهند؟ الخطوات تشمل: خلط بذور الشيا مع الحليب وتركها لتتماسك، هرس التمر للحصول على معجون، وضع طبقة من خليط الشيا في كاسات ثم إضافة طبقة معجون التمر، ورش جوز الهند على السطح، ثم تبريد الكاسات قبل التقديم.
- هل يجب وضع الكاسات في الثلاجة قبل التقديم؟ نعم، يُفضل وضع الكاسات في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل لتحسين النكهة والقوام.
- هل يمكن استخدام بديل للحليب في الوصفة؟ نعم، يمكن استخدام بديل للحليب مثل حليب اللوز أو أي نوع آخر يفضل.
- ما هي المميزات الرئيسية لهذه الوصفة؟ هذه الوصفة سهلة، مغذية، وخالية من السكر المضاف، لذا فهي مناسبة للأيام التي تكون فيها الوجبات ثقيلة مثل موسم الأعياد.
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
