أفضل 5 عصائر صحية لزيادة الوزن بسرعة
إذا كنتِ تبحثين عن طرق صحية لزيادة وزنك بسرعة وبشكل طبيعي، فإن العصائر المغذية قد تكون الوسيلة الأنسب لكِ، تعتبر العصائر من أسهل وألذ الطرق لإضافة سعرات حرارية وعناصر غذائية مفيدة إلى نظامك الغذائي، في هذا المقال، نستعرض أفضل 5 عصائر صحية لزيادة الوزن بسرعة والتي يمكن تحضيرها بسهولة في المنزل للحصول على نتائج ملحوظة.
عصير الموز بالشوفان لزيادة الوزن بسرعة
إذا كنتِ تبحثين عن عصير صحي وسريع التحضير لزيادة الوزن، فإن عصير الموز بالشوفان من أفضل المشروبات التي ستعطيك نتيجة رائعة، يحتوي هذا العصير على سعرات حرارية عالية، ويمدك بالألياف والبروتينات التي تساعد في تعزيز الطاقة بشكل طبيعي.
مكونات عصير الموز بالشوفان
- موزة كبيرة.
- نصف كوب من الشوفان.
- كوب من الحليب كامل الدسم.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- رشة من القرفة.
طريقة التحضير
- لتطبيق طريقة عمل عصير الموز بالشوفان لزيادة الوزن بسرعة، توضع جميع المكونات في الخلاط.
- تُخلط المكونات حتى الحصول على قوام ناعم.
- يُقدّم عصير الموز بالشوفان، ويُستمتع به فورًا.
عصير الأفوكادو والموز الصحي لزيادة الوزن
للحصول على جرعة غنية من الدهون الصحية والسعرات الحرارية، جربي عصير الأفوكادو والموز الذي يمنحك طاقة، ويزيد من وزنك بشكل صحي وسريع بفضل الأفوكادو الغني بالمغذيات والموز الحلو.
مكونات عصير الأفوكادو والموز
- نصف حبة من الأفوكادو.
- موزة.
- كوب من الحليب كامل الدسم.
- ملعقة كبيرة من العسل.
طريقة التحضير
- لتحضير عصير الأفوكادو والموز الصحي لزيادة الوزن، تُضاف الأفوكادو والموز والحليب والعسل إلى الخلاط.
- تُخلط المكونات جيدًا حتى يصبح القوام كريمي.
- يُقدّم عصير الأفوكادو والموز الصحي باردًا، ويُستمتع بالطعم اللذيذ.
عصير التمر والحليب لزيادة الوزن
يُعتبر عصير التمر بالحليب من أفضل العصائر لزيادة الوزن، حيث يحتوي على سكريات طبيعية تمد الجسم بالطاقة وسعرات حرارية كافية لتحفيز زيادة الوزن بطريقة صحية ولذيذة.
مكونات عصير التمر والحليب
- 5 حبات من التمر.
- كوب من الحليب كامل الدسم.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- رشة من القرفة.
طريقة التحضير
- لتحضير عصير التمر والحليب، تُنقع حبات التمر في الحليب لمدة 10 دقائق.
- تُوضع جميع المكونات في الخلاط، وتُخلط حتى يصبح الخليط ناعمًا.
- يُقدّم عصير التمر والحليب على الفور مع رشّة إضافية من القرفة للزينة.
عصير الفراولة بالحليب لزيادة الوزن
عصير الفراولة بالحليب والشوفان يوفر طريقة لذيذة وصحية لزيادة الوزن، مزيج من الفراولة المجمدة أو الطازجة مع الشوفان الغني بالألياف لتعزيز السعرات الحرارية بشكل طبيعي.
مكونات عصير الفراولة بالحليب
- نصف كوب من الفراولة الطازجة.
- كوب من الحليب كامل الدسم.
- ملعقتان كبيرتان من الشوفان.
- ملعقة كبيرة من العسل.
طريقة التحضير
- لتحضير عصير الفراولة بالحليب والشوفان، تُوضع الفراولة، الحليب، الشوفان، والعسل في الخلاط.
- تُخلط المكونات حتى تصبح ناعمة ومتجانسة.
- يُقدّم عصير الفراولة بالحليب والشوفان باردًا، ويُزيّن بقطع من الفراولة الطازجة.
عصير المانجو بالحليب وزبدة الكاجو لزيادة الوزن
عصير المانجو بالحليب وزبدة الكاجو خيار رائع لزيادة الوزن بسرعة، حيث يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية بفضل المانجو وزبدة الكاجو، مما يعزز نمو العضلات والوزن بطريقة صحية.
مكونات عصير المانجو بالحليب وزبدة الكاجو
- نصف حبة من المانجو الناضج.
- كوب من الحليب كامل الدسم.
- ملعقة كبيرة من زبدة الكاجو.
- ملعقة كبيرة من العسل.
طريقة التحضير
- لتحضير عصير المانجو بالحليب وزبدة الكاجو، تُوضع المكونات في الخلاط، وتُخلط حتى يصبح القوام كريمي.
- يُسكب العصير في كوب ويُزيّن بشرائح المانجو.
- يُقدّم عصير المانجو بالحليب وزبدة الكاجو للاستمتاع بطعمه الغني.