5 أنواع من الأطعمة يجب تناولها يومياً في رمضان
- تاريخ النشر: 2018-05-17 | آخر تحديث: 2024-02-12
- مقالات ذات صلة
- أطعمة لا يجب تناولها على السحور في رمضان
- ما يجب تناوله في سحور رمضان
- أطعمة يجب تناولها في نظام الكيتو دايت
يجب الاهتمام بالحفاظ على نمط حياة صحي خلال شهر رمضان المبارك، لذا الانتقاء المناسب للأطعمة المتناولة هو أمر ضروري. تعرفي على 5 أنواع من الأطعمة يجب تناولها يومياً في رمضان.
شاهد أيضاً: كيف تجعلين أبناءك يحبون رمضان؟
أطعمة لا بد من تناولها في رمضان
المكسرات:
من الضروري تناول أنواع المكسرات المختلفة ما بين وجبة الإفطار والسحور، فهي تحتوي على الأوميغا 3، ومضادات الأكسدة، ومضادات الالتهابات، إضافة إلى أنها تساعد على تجنب الجوع.
الخضروات الورقية:
مثل الجرجير والسبانخ، وتحتوي هذه الخضروات على الألياف والفيتامينات والمعادن وبالتالي هي تساعد على الشعور بالشبع.
الفراولة والتوت:
هذا النوع من الفاكهة يحتوي على مضادات الأكسدة، والفيتامينات والألياف.
الأفوكادو:
يعزز الشعور بالشبع، وبسبب الدهون الصحية الموجودة فيه، فإنه يساعد على منع الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
البيض:
من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتينات، لذا يجب تناول حبة واحدة من البيض يومياً على وجبة السحور وتقي الجسم من الشعور بالجوع.