ساندوتش الأفوكادو بالبيض
- تاريخ النشر: 2021-11-16 الصنف: سندويشات التقييم:
يعتبر ساندوتش الأفوكادو بالبيض من الوصفات اللذيذة والمثالية لفطور صحي سهل كل صباح، تعرفي مع "يمي" المقادير المضبوطة والخطوات الصحيحة لتحضير الوصفة.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 1 اشخاص
- 476 سعرة حرارية
- ½ حبة أفوكادو
- 1 فص ثوم مفروم
- 1 ملعقة كبيرة مخلل مفروم
- 1 بيضة مقلية
- شريحتان من خبز الحبوب الكاملة
- 1 حبة طماطم كرزية مقطعة إلى شرائح
- ½ ملعقة كبيرة جبن موزاريلا
- ¼ كوب من السبانخ
مقادير ساندوتش الأفوكادو بالبيض
-
طريقة التحضير
-
- 5 دقيقة
- في مقلاة صغيرة غير لاصقة اقلي بيضة علي كل الجانبين حتي تنضج.
تم نسخ الرابط
- ضعي فوق شريحة من الخبز الأفوكادو والثوم المفروم، ثم اهرسي الأفوكادو ووزعيه على الخبز.
تم نسخ الرابط
- ضعي البيض المقلي فوقها ثم ضيفي المخلل وشرائح الطماطم والسبانخ والموزاريلا.
تم نسخ الرابط
- أخيرًا ضعي شريحة الخبز الأخرى فوقها.
تم نسخ الرابط
- ضيفي القليل من زيت الزيتون إلى مقلاة غير لاصقة أخري وحمصي فيها الخبز على كلا الجانبين لمدة 2-3 دقائق أو حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً.
تم نسخ الرابط
- قطعيها في المنتصف وقدميها ساخنة بجانب الشاي أو النسكافيه وبالصحة والعافية.
تم نسخ الرابط
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 476 | الدهون | 27g |
|---|---|---|---|
| الدهون غير المشبعة | 19g | الكربوهيدرات | 41g |
| الألياف | 12g | سكر | 5g |
| البروتين | 21g | الكوليسترول | 196g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
