10 أكلات تقلل تركيز طفلك المصاب بفرط الحركة ADHD ..... لا تقدميها أبداً
10 أكلات قد تقلل تركيز الطفل المصاب بفرط الحركة وتشتت الانتباه
الحلوى الملونة والسكاكر الصناعية
المشروبات الغازية والعصائر الملونة
حبوب الإفطار المحلاة
الشيبس والسناكس المقرمشة المنكهة
النودلز سريعة التحضير
الكيك الجاهز والدونات والكب كيك الملون
اللحوم المصنعة مثل اللانشون والسلامي
مشروبات الطاقة والشاي المثلج والكافيين
الصوصات الجاهزة عالية السكر والملح
الوجبات السريعة المقلية
-
1 / 10
قد تلاحظين أن طفلك المصاب بفرط الحركة وتشتت الانتباه ADHD يصبح أكثر اندفاعًا أو أقل تركيزًا بعد تناول بعض الأكلات، خصوصًا عند الاعتماد اليومي على السكريات، والمشروبات الملونة، والوجبات السريعة، والسناكس المصنعة، ورغم أن الطعام لا يسبب فرط الحركة ولا يغني عن العلاج السلوكي أو الطبي، فإن النظام الغذائي للطفل كثير الحركة قد يؤثر في الطاقة والانتباه وجودة النوم خلال اليوم، لذلك تبحث كثير من الأمهات عن الأكلات الممنوعة لفرط الحركة عند الأطفال، وأطعمة تقلل التركيز عند الأطفال، وما يمكن تجنبه قبل المدرسة أو المذاكرة، في هذا المقال نستعرض 10 أكلات قد تقلل تركيز طفلك المصاب بفرط الحركة، ولماذا يفضل عدم تقديمها بشكل متكرر.
كيفية التعامل مع الطفل كثير الحركة والعنيد وقت الطعام
- اجعلي مواعيد الوجبات ثابتة قدر الإمكان حتى لا يزيد الجوع المفاجئ من العصبية والاندفاع.
- لا تربطي الطعام بالعقاب أو المكافأة حتى لا يتحول وقت الأكل إلى معركة يومية مرهقة.
- قدمي اختيارات محدودة لطفلك بدلًا من قائمة طويلة تزيد التشتت والرفض والعناد.
- راقبي الأطعمة التي يظهر بعدها التشتت أو النشاط الزائد، وسجلي الملاحظات لعدة أيام.
- لا تمنعي مجموعة غذائية كاملة من تلقاء نفسك، واستشيري طبيبًا أو اختصاصي تغذية عند الحاجة.
- حضري بدائل بسيطة في البيت بدلًا من السناكس الملونة والمشروبات السكرية الجاهزة.
- اجعلي طبق الطفل متوازنًا بين البروتين، والنشويات المعقدة، والخضار، والدهون الصحية.
- تجنبي تقديم الأطعمة المثيرة للطاقة قبل النوم أو قبل وقت المذاكرة مباشرة.
- لا تعزلي طفلك عن الأسرة بسبب طعامه، بل اجعلي التغيير صحيًا وهادئًا للجميع.
- اقرئي الملصقات الغذائية جيدًا، خاصة السكريات المضافة، والألوان الصناعية، والكافيين.