أطعمة مثالية وضرورية للسحور
في شهر رمضان المبارك، يقل عدد الوجبات الرئيسية إلى اثنتان، لذلك يجب الاهتمام بنوعية الطعام المتناول خصوصاً على وجبة السحور، كونه يحل محل وجبة الفطور في الأيام العادية، تعرفي معنا على أطعمة مثالية وضرورية للسحور.
أطعمة مهمة على السحور
اللبن الزبادي: يحتوي الزبادي على الكالسيوم، والفيتامينات والبروتينات، لذا هو من الأطعمة المهمة على وجبة السحور، إضافة إلى أنه يحتوي على البكتيريا المفيدة للجهاز الهضمي والتي تمنع الشعور بالعطش خلال فترة الصيام.
الخبز الأسمر: غني بفيتامين B1، الذي يعد ضرورياً لعملية التمثيل الغذائي، وبفضل الألياف الموجودة فيه، فإنه يساعد على امتصاص السكر في الدم، وبالتالي الشعور بالشبع لفترات أطول، خصوصاً وأن الألياف تساعد على الاحتفاظ بالماء داخل المعدة.
الفول المدمس: من أحد الأطعمة التي تمتصها المعدة ببطئ، لذا يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، كما أنه غني بالحديد والأملاح المعدنية والعديد من العناصر الأخرى كالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
المرطبات: لابد من الحرص على تناول أي نوع من أنواع العصائر الطبيعية والماء.
الخضروات والفواكه الطازجة: تحتوي على نسب عالية من الماء، الأمر الذي يعوض الجسم كمية المياه التي فقدها خلال فترة الصيام، إضافة إلى المعادن والفيتامينات الموجودة فيها والتي تقوي الجسم.
شاهد أيضاً: طريقة عمل البيتزا الكذابة للسحور
شاهد أيضاً: قائمة بأفضل مطاعم للسحور في السعودية
-
الأسئلة الشائعة
- لماذا تعتبر وجبة السحور مهمة خلال شهر رمضان؟ وجبة السحور تعتبر أساسية لأنها تحل محل وجبة الفطور في الأيام العادية وتساعد في تزويد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الضرورية خلال فترة الصيام.
- ما هي فوائد تناول اللبن الزبادي على السحور؟ يحتوي اللبن الزبادي على الكالسيوم، الفيتامينات، والبروتينات، كما يحتوي على البكتيريا المفيدة للجهاز الهضمي والتي تمنع الشعور بالعطش.
- ما هو دور الخبز الأسمر في وجبة السحور؟ يعد الخبز الأسمر غنياً بفيتامين B1 الضروري لعملية التمثيل الغذائي، وتساعد الألياف الموجودة فيه على الشعور بالشبع لفترات أطول وامتصاص السكر في الدم.
- لماذا يُوصى بتناول الفول المدمس على وجبة السحور؟ الفول المدمس يهضم ببطء مما يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، بالإضافة إلى احتوائه على الحديد، الأملاح المعدنية، البوتاسيوم، والمغنيسيوم.
- ما هي أهمية تناول المرطبات أثناء السحور؟ المرطبات مثل العصائر الطبيعية والماء تساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل التي يفقدها أثناء الصيام.
- ما هي فوائد تناول الخضروات والفواكه الطازجة على السحور؟ الخضروات والفواكه الطازجة غنية بالماء، مما يساعد على تعويض السوائل المفقودة خلال الصيام، كما تحتوي على المعادن والفيتامينات التي تعزز صحة الجسم.