هل تحصلين على ما يكفي من اليود؟ 10 أطعمة مهمة لصحة الغدة
10 أطعمة غنية باليود لدعم الغدة الدرقية وتلبية الاحتياج اليومي
الملح المدعم باليود
سمك القد
الزبادي الطبيعي
الحليب
الجمبري (الروبيان)
التونة المعلبة
جبن الشيدر ومنتجات الجبن
الخبز المصنوع بمركبات اليود
المحار النئ
البيض
-
1 / 10
يعد اليود من العناصر الضرورية التي تحتاج إليها الغدة الدرقية لإنتاج هرموناتها، وهي الهرمونات التي تساعد الجسم على تنظيم استهلاك الطاقة، درجة الحرارة، عمل العضلات، والعديد من العمليات الحيوية، لذلك قد يؤدي نقص اليود الشديد إلى تضخم الغدة الدرقية وانخفاض إنتاج هرموناتها، وتزداد أهمية الحصول عليه خلال الحمل والرضاعة، بسبب دوره في نمو دماغ الطفل وجهازه العصبي، لكن الجسم لا يحتاج إلى كميات كبيرة منه، كما أن الإفراط في تناول الأعشاب البحرية أو مكملات اليود قد يسبب اضطراب الغدة لدى بعض الأشخاص، ولهذا يفضل الاعتماد على نظام غذائي متنوع، وعدم تناول المكملات دون استشارة الطبيب، وتختلف كمية اليود الموجودة في الطعام وفقا لمصدره وطريقة إنتاجه، خاصة الحليب، الأسماك، والأعشاب البحرية، وفي هذا المقال نوضح لك 10 أطعمة تحتوي على اليود وتساعد على تلبية الاحتياجات اليومية ضمن نظام غذائي متوازن.
أهمية اليود لصحة الغدة الدرقية
- تحتاج الغدة الدرقية إلى اليود لتكوين هرموني الثيروكسين وثلاثي يودوثيرونين.
- تساعد هرمونات الغدة الدرقية على تنظيم استهلاك الطاقة ودرجة حرارة الجسم.
- يحتاج البالغون عادة إلى نحو 150 ميكروغراما من اليود يوميا.
- يزداد الاحتياج خلال الحمل والرضاعة، لذلك يجب مراجعة الطبيب بشأن النظام الغذائي والمكملات.
- قد يؤدي النقص الشديد إلى تضخم الغدة وانخفاض إنتاج هرموناتها.
- لا تعني الإصابة بالخمول أن السبب هو نقص اليود دائما، فقد توجد أسباب أخرى تحتاج إلى التشخيص.
- يمكن أن تسبب الكميات المرتفعة من اليود مشكلات أيضا، خاصة لدى المصابات بهاشيموتو أو جريفز.
- لا تتناولي مكملات اليود أو عشب الكِلب لعلاج الغدة دون إشراف طبي.
شاهد أيضاً: 5 حيل للتخلص من الملح الزائد في الطعام