10 أطعمة تسبب العطش.. قلليها في الصيف
أطعمة تزيد العطش في الصيف وكيفية تقليلها
المخللات
الصلصات الجاهزة
اللحوم المصنعة
الأسماك المملحة
الأطعمة الحارة.
الحلويات شديدة السكر
المقليات الثقيلة
الوجبات السريعة
الشيبس والمقرمشات المالحة
الجبن المالحة
-
1 / 10
يزداد الإحساس بالعطش في الصيف بسبب ارتفاع الحرارة وكثرة التعرق، لكن الطعام أيضاً قد يكون سبباً خفياً وراء جفاف الفم والرغبة المستمرة في شرب الماء، فبعض الأطعمة المالحة، والمقلية، والمصنعة، والحارة تجعل الجسم يحتاج إلى سوائل أكثر حتى يحافظ على توازنه، خاصة عند تناولها في الأيام شديدة الحرارة، لذلك تبحث كثير من السيدات عن أطعمة تسبب العطش، وأكلات يجب تقليلها في الصيف، وأطعمة تزيد الجفاف أو تجعل الطفل يطلب الماء طوال اليوم، وتوضح المصادر الصحية أن العطش قد يكون استجابة طبيعية لتناول الأطعمة المالحة، كما أن الماء هو الخيار الأفضل لإرواء العطش مقارنة بالمشروبات السكرية، في هذا المقال نستعرض أطعمة تسبب العطش وطرق تقليلها في وجبات الصيف.
كيف تقللين العطش بعد الأكل في الصيف؟
- قللي كمية الملح في الطعام اليومي، خاصة مع المخللات والجبن واللحوم المصنعة.
- استبدلي الشيبس والمقرمشات المالحة بسناكات أخف مثل الفاكهة أو الخيار أو الزبادي.
- قدمي الأطعمة الحارة بكميات بسيطة في الصيف حتى لا تزيد الإحساس بالحر والعطش.
- لا تعتمدي على الصوصات الجاهزة بكثرة، لأنها غالباً تحتوي على ملح وسكر مرتفعين.
- اجعلي السلطة والخضروات الغنية بالماء جزءاً من الوجبة لتخفيف ثقل الطعام.
- قدمي الماء بجانب الوجبات بدلاً من العصائر المحلاة أو المشروبات الغازية.
- اختاري طرق طهي أخف مثل الشوي والسلق والفرن بدلاً من القلي العميق.
- اغسلي بعض الأطعمة المالحة أو انقعيها قليلاً إذا أمكن لتقليل جزء من الملوحة.
- انتبهي للملصقات الغذائية، فالأطعمة الجاهزة قد تحتوي على صوديوم أكثر مما تتوقعين.
- لا تمنعي هذه الأطعمة تماماً بالضرورة، لكن اجعليها بكميات أقل وفي أوقات متباعدة.
شاهد أيضاً: كيفية علاج ضربة الشمس في البيت بوصفات طبيعية
شاهد أيضاً: مشروبات صيفية باردة لمقاومة حر الصيف