فوائد البشام
ما هي فوائد البشام العديدة للصحة وللجمال؟ وهل له أية أضرار؟ أهم المعلومات والتفاصيل حول عشبة البشام تجدونها في المقال التالي.
فوائد البشام للصحة
البشام هو اسم لنبتة تعرف بأسماء مختلفة، كالخمان أو البلسان أو البيلسان، لثمار البشام العديد من الفوائد المحتملة، فيما يلي قائمة بأهم فوائد البشام:
فوائد البشام للجنس
من فوائد البشام للرجال هي أن زهورها وثمارها قد تساعد في تحسين ضعف الانتصاب عند الرجال، تعزى فوائد البشام للجنس لمحتواه الغني بالفلافونويدات، والجدير بالذكر أن هناك 3 أنواع رئيسية لهذه المواد تكون موجودة في البشام وغيرها من النباتات ألا وهي: الفلافونان، والأنثوسيانين، والفلافون. [1]
فوائد البشام للمعدة
يعتقد أن استخدام البشام قد يساعد في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي، تعزى فوائد البشام للمعدة لمحتواها الغني بالألياف الغذائية وقدرتها على تعزيز إنتاج البكتيريا النافعة في الأمعاء.[2]
فوائد البشام للتنحيف
تمتاز نبتة البشام بمحتواه الغني بالألياف الغذائية، والتي تساعد على تعزيز الشعور بالامتلاء والتقليل من الرغبة بتناول الطعام.[3]
فوائد البشام للأسنان
منذ القدم تم استخدام أزهار البشام وأوراقه في تسكين الألم والتقليل من شدة تورم الأسنان والتهابها. تعزى فوائد البشام للأسنان لمحتواها الغني بمركبات الفلافونويد التي تمتاز بخصائصها المضادة للأكسدة والمفيدة لأسنان صحية.[4]
فوائد البشام للقلب
من فوائد البشام المحتملة هي أن زهورها وثمارها قد تساعد في الوقاية من أمراض القلب والشرايين وذلك من خلال التقليل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والمتمثلة بالآتي:[4]
- خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- المساعدة على خفض ضغط الدم.
- تحسين التحكم بمستويات السكر بالدم.
فوائد البشام للسكر
من فوائد البشام المحتملة أن زهورها وثمارها قد تساعد في علاج مرض السكري، أشارت بعض الدراسات إلى أن البشام يحتوي على عناصر غذائية قد تساعد على زيادة التحكم بمستويات السكر بالدم من خلال الآتي:[4]
- تثبيط إنزيم ألفا جلوكوزيداز والتقليل من سرعة امتصاص السكريات من الأمعاء إلى الدم وعليه زيادة نسبة التحكم بمستويات السكر بالدم.
- التقليل من مقاومة الأنسولين في الجسم.
- تعزيز إنتاج الأنسولين في الجسم.
فوائد البشام للبواسير
تحتوي نبتة البشام على نسبة عالية من الألياف الغذائية تقدر بعشرة جرامات لكل كوب من عصير البشام الطازج، تعمل الألياف الغذائية على تليين البراز وتسهيل عملية خروجه من فتحة الشرج مما يقلل من فرصة الإصابة بالبواسير التي تصاحب الإمساك عادة.[4]
فوائد البشام لنزلات البرد والإنفلونزا
أشارت بعض الدراسات إلى فعالية نبتة البشام في المساعدة على التقليل من شدة ومدة نزلات البرد والإنفلونزا، تعزى فوائد البشام لنزلات البرد لمحتواها الغني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة.[4]
فوائد البشام للدورة
لا يوجد هناك معلومات كافية عن فوائد البشام للدورة الشهرية، ولكن يعتقد أن محتواه الغني بمضادات الأكسدة قد يساعد على تعزيز الدورة الدموية بالجسم وعليه مساعدة الرحم على التخلص من الدم المتراكم خلال الدورة الشهرية.[4]
فوائد البشام للنفاس
لا يوجد هناك دراسات كافية حول فوائد البشام للنفاس، يجدر التنويه إلى أهمية تجنب هذه العشبة خلال فترتي الحمل والرضاعة الطبيعية وذلك لعدم وجود دراسات كافية حول أمان استخدام هذه العشبة.[4]
فوائد البشام للجمال
لا تقتصر فوائد البشام على تعزيز الصحة العامة للجسم فحسب إنما لها بعض الفوائد الجمالية، نذكر فيما يلي أبرزها:[5]
- تهدئة البشرة والتقليل من التورم المرتبط بحب الشباب.
- تعزيز نضارة البشرة من خلال تعزيز تدفق الدم في الجسم.
- المحافظة على توازن الزيوت في البشرة.
- ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف.
طريقة استخدام البشام
للحصول على فوائد البشام الصحية بإمكانك تضمين البشام إلى وجباتك اليومية أو بإمكانك تحضير شاي البشام الشهي، كل ما تحتاج إليه ما يلي:[6]
- 2 ملعقة كبيرة من البشام المجفف.
- 2 كوب ماء.
- 1 عود قرفة.
طريقة التحضير:
- اخلط المكونات السابقة مع بعضها البعض في وعاء مناسب.
- اترك الخليط يغلي على النار مدة لا تزيد عن 15 دقيقة.
- اترك الشاي مدة 5 دقائق ليرتاح.
- صفي الشاي من الشوائب واشربه دافئاً.
القيمة الغذائية للبشام
فيما يلي القيمة الغذائية لكل 100 جرام من عشبة البشام:[6]
- الطاقة، 73 سعرة حرارية.
- الماء، 79.8 جرام.
- البروتين، 0.66 جرام.
- الكربوهيدرات، 18.4 جرام.
- الألياف، 18.4 جرام.
- الكالسيوم، 38 ملليجرام.
- الحديد، 1.6 جرام.
- فيتامين ج، 36 ملليجرام.
- البوتاسيوم، 280 ملليجرام.
- الفوسفور، 39 ملليجرام.
- الألياف الغذائية، 100 جرام.
تطرقنا في مقالنا لليوم لذكر فوائد البشام للصحة والجمال، تعزى فوائد البشام لمحتواها الغني بمضادات الأكسدة وغيرها من العناصر الغذائية، يجدر التنويه إلى أهمية استشارة الطبيب قبل البدء باستهلاك أي مكملات غذائية أو عشبية.