فطور في 5 دقائق: شوفان بزبدة الفول السوداني والموز للرجيم

وصفة شوفان بزبدة الفول السوداني والموز للرجيم تُعد من أسرع الخيارات الصباحية التي تجمع بين الطعم الشهي والقيمة الغذائية العالية في وقت قياسي، فهي تمنح الجسم طاقة متوازنة وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول دون تحميله سعرات زائدة، كما تناسب من يتبعون أنظمة تخفيف الوزن ويبحثون عن أفكار عملية ضمن قائمة وجبات الفطور الصحية اليومية، ويمكن تحضيرها خلال خمس دقائق فقط بمكونات بسيطة ومتوفرة في كل مطبخ، وفي السطور التالية نستعرض الطريقة الأساسية لإعدادها ثم نقدّم نسخة بديلة بخطوات مختلفة لإضفاء تنويع على الوصفة حسب الذوق.

الخطوات الأساسية لتحضير شوفان بزبدة الفول السوداني والموز

• تسخين الحليب أو الماء في قدر صغير حتى يبدأ بالغليان الخفيف دون تركه يفور.
• إضافة رقائق الشوفان وتقليبها باستمرار حتى تلين وتصل إلى قوام كريمي متماسك.
• رفع القدر عن النار ثم خلط زبدة الفول السوداني حتى تذوب تمامًا داخل الخليط الساخن.
• تقطيع الموز شرائح رفيعة وإضافته فوق الشوفان مع التقليب الخفيف أو الترتيب للتقديم.
• رش القرفة أو قطرات من العسل الطبيعي حسب الرغبة لإبراز النكهة دون زيادة السعرات.