طريقة عمل البروكلي للرجيم والدايت
طريقة صحية لتحضير البروكلي للرجيم بسعرات حرارية منخفضة وألياف غذائية مرتفعة
يعتبر البروكلي من الخضروات المزهرة الصالحة للأكل، ويتميز بالقيم الغذائية التي يحتوي عليها ويستخدم للعديد من أشكال الرجيم والدايت لما فيه من سعرات حرارية قليلة جداً ونسب ألياف عالية، يمكن طهي البروكلي بعدة طرق منها بالبخار والمقلي والمسلوق و البروكلي المطبوخ بالمايكرويف، لذا نقدم طريقة عمل البروكلي للرجيم والدايت البسيطة والسهلة.
مكونات البروكلي للرجيم
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 47 سعرة حرارية
- 6 أكواب من البروكلي المقطعة.
- 8 أكواب من الماء.
- ملعقة كبيرة من الملح.
المكونات
-
طريقة تحضير البروكلي للرجيم
-
- 10 دقيقة
- غلي الماء
تم نسخ الرابطأضيفي الماء مع الملح في قدر كبير واغليه على نار هادئة.
- طهي البروكلي
تم نسخ الرابطأضيفي زهرات البروكلي إلى الماء و اطهيها لمدة عشر دقائق أو حتى تصبح طرية، ثم صفيها من الماء.
- تقديم البروكلي
تم نسخ الرابطضعي البروكلي في طبق، ثم قدميه بجانب اللحوم والستيك.
