أكواب الشوفان بالخوخ والتوت: سحور رمضاني مُشبع

تعد أكواب الشوفان بالخوخ والتوت خياراً مثالياً لسحور رمضاني مُشبع يجمع بين الطعم المنعش والقيمة الغذائية العالية، فهي تمنحك طاقة متوازنة تدوم لساعات طويلة خلال الصيام. وتناسب هذه الوصفة من يحرصون على اتباع الدايت دون الشعور بالحرمان، بفضل احتوائها على الألياف والبروتين الطبيعي. كما يمكن تحضيرها بسهولة في الليلة السابقة لتكون جاهزة للتقديم وقت السحور، مما يجعلها حلاً عملياً للأيام المزدحمة في رمضان.

الخطوات الأساسية لتحضير أكواب الشوفان بالخوخ والتوت

• اخلطي الشوفان مع الحليب أو حليب اللوز في وعاء عميق، ثم أضيفي ملعقة من العسل وبذور الشيا وقلّبي جيداً حتى يتشرب الخليط السوائل ويبدأ قوامه في التماسك.
• قطّعي حبات الخوخ الطازج إلى شرائح متوسطة الحجم، واغسلي التوت جيداً ثم أضيفيهما إلى خليط الشوفان مع التقليب برفق للحفاظ على شكل الفاكهة.
• وزّعي المزيج في أكواب التقديم على شكل طبقات متساوية، مع إضافة طبقة إضافية من الفاكهة في الأعلى لمنحها مظهراً شهياً وجذاباً.
• غطّي الأكواب وضعيها في الثلاجة لمدة لا تقل عن أربع ساعات أو طوال الليل حتى يتماسك الشوفان جيداً وتندمج النكهات بشكل متوازن قبل التقديم.