ما هو رجيم البطاطس المسلوقة؟

هل سمعتِ مسبقاً عن رجيم البطاطس؟ ما هو رجيم البطاطس المسلوقة؟ كيف يتم اعتماد؟ وما هي أضراره؟ إليكِ كل ذلك وأكثر في هذا التقرير.

رجيم البطاطس المسلوقة

يعتمد رجيم البطاطس بشكل أساسي على تناول البطاطس المسلوقة بشكل أساسي بدون أن يتم إضافة أي مواد لها ولا حتى الملح، حيث أن مدة هذا الرجيم 7 أيام، تناول البطاطس يكون خلال الـ 4 أيام الأولى.

في اليوم الـ 5 يتم تناول نوع واحد من أنواع الخضروات منخفضة السعرات الحرارية، أما اليوم الـ 6 فيتم تناول سلطة الخضروات، وفي اليوم الـ 7 يتم تناول أطباق الطعام المتنوعة ولكن بكميات صغيرة.

ألية رجيم البطاطس لخسارة الوزن

• تعتبر البطاطس مصدر غني بالنشويات التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية.
• طعم البطاطس المسلوقة بدون أن يتم إضافة أي مواد أخرى إليها طعمها ليش شهي جداً، لذا يتم تناولها بكميات قليلة.
• نسبة الألياف المضاعفة الموجودة في البطاطس تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول.

أضرار رجيم البطاطس

• فقدان الوزن الذي يحصل عند اتباع رجيم البطاطس هو فقدان مؤقت، أي أنه بعد إيقاف الرجيم يعود الوزن كما كان.
• هذا الرجيم لا يحتوي على الأملاح والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
• رجيم ممل بسبب عدم تنوع الأطعمة المتناولة.
• في حال لم يتم موازنة كمية البطاطا المتناولة بالشكل اليومي فإن رجيم البطاطس سيزيد الوزن حينها.
• لا يغطي احتياجات الجسم اليومية من البروتين.

بدائل رجيم البطاطس لخسارة الوزن

إن البديل الأفضل لرجيم البطاطس هو نظام فقدان الوزن طويل المدى متوازن، والذي يحتوي على نسب معتدلة من السعرات الحرارية المترافقة مع برنامج رياضي لحرق أي دهون زائدة في الجسم.

هل ينقص وزنك في أسبوع مع رجيم لبطاطس؟

اتباع نظام التخسيس بالبطاطس يساعد على فقدان ما يساوي 2-4 كيلو جرام في الأسبوع الواحد، وهي أقصى خسارة محتملة للوزن، ولا ينصح أبداً باتباع الرجيم لأكثر من أسبوع كونه يؤثر على الصحة بشكل عام.