أبرز طرق علاج الصداع في شهر رمضان

يبحث الصائم عن علاج الصداع في رمضان لا سيما أنه من الأمور الشائعة خلال أيام الشهر الفضيل، فالصداع في رمضان من أشهر الأعراض التي يشكو منها العديدون من مختلف الفئات العمرية خاصة في ساعات ما قبل الإفطار لذلك كتبنا هذا المقال ليجيب عن جميع أسئلتكم بهذا الخصوص:

أسباب الصداع في رمضان

هناك عدة أسباب تجعل الأشخاص يعانون من الصداع خلال شهر رمضان خاصة بعد الإفطار، وهذه الأسباب أشهرها: 

• الإصابة بالجفاف بسبب نقص كمية المياه في الجسم.
• هبوط نسبة السكر في الجسم لدى مرضى السكري مما قد يؤدي إلى ضعف التركيز.
• نقص نسبة النيكوتين في الجسد لدى المدخنين.
• السهر وعدم النوم بشكل منتظم.
• التغافل عن أهمية تناول وجبة السحور.
• نقص كمية الكافيين في الجسم.

 علاج الصداع في رمضان

هناك العديد من الخيارات غير الدوائية التي يمكن أن تساعدكِ في علاج الصداع في رمضان منها: 

• استرخي وخذي قسطاً من الراحة.
• استحمي بمياه دافئة.
• دلكي منطقة الجبين بشكل دائري بأصابعك.
• خذي نفساً عميقاُ ببطء حتى تمتلئ رئتيكِ بالهواء ثم أخرجيه.
• مارسي بعض التمارين للرقبة كتحركيها بشكل دائري ومن ثم يمنة ويسرة.
• حركي أكتافك للأمام والخلف وكرريها 10 مرات.
• ضعي قطعة قماش باردة أو القليل من الثلج على رأسك لمدة 10 دقائق.

طرق الوقاية من الصداع في رمضان

إليكِ بعض الإرشادات التي تساهم في تجنب الإصابة بالصداع في شهر رمضان، وهي: 

• اشربي السوائل بكثرة بين وجبتي الفطور والسحور.
• احرصي على وجود أكبر كمية من العناصر الغذائية في وجبتك.
• خذي قسطاً كافياً من النوم.
• لا تجهدي نفسك بالأشغال الشاقة خلال اليوم.
• قللي من شرب القهوة والمنبهات قبل رمضان.
• حافظي على نسبة مناسبة من السكر في الدم من خلال تناول الطعام المحتوي على السكريات والنشويات بكميات معتدلة خلال وجبتي الإفطار والسحور.

الأسئلة المتكررة

كيف أتخلص من وجع الرأس في رمضان؟

• تقليل استهلاك الكافيين قبل أسابيع من بدء شهر رمضان.
• تنظيم ساعات النوم في رمضان وتجنب السهر، والحرص على أخذ قيلولة خلال ساعات النهار.
• تناول وجبتي السحور والإفطار غنية بالبقوليات والخضروات والفواكه.
• تجنب الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر النقي، والتي تسبب الارتفاع السريع في مستويات السكر في الدم يليه انخفاض سريع قد يسبب الصداع.

لماذا أشعر بالصداع في شهر رمضان؟

يعد الصداع أكثر شيوعاً خلال شهر رمضان، وعادةً ما يكون ذلك بسبب الجفاف، وانسحاب الكافيين، وانخفاض نسبة السكر في الدم إضافةً إلى تغيير نمط النوم.

ما هو المشروب الذي يخفف الصداع؟

شاي الأعشاب مثل شاي اليانسون، وزهرة الأقحوان الفعالة في التخفيف من نوبات الصداع. 

وختاماً، فإنه بحسب تقرير نشره موقع "بولدسكاي" المعني بالشؤون الصحية، فإن من أفضل الطرق التي تقضي على الصداع في رمضان هي محاولة الاسترخاء ولو لدقائق. وهذا العلاج قد يكون أفضل علاج الصداع في رمضان.

موضوعات ذات صلة: