طريقة عمل سلطة فتوش للدايت
- تاريخ النشر: 2020-08-26 آخر تحديث: 2023-05-22 الصنف: سلطات التقييم:
تعد سلطة فتوش دايت من أنواع السلطات الصحية التي يمكن تناولها عند كافة الأشخاص خصوصاً عند اتباع الرجيم، حيث يتكون من الخضروات الصحية والخبز، التي تتكون من الفيتامينات والمعادن وتساعد الجسم على تزويده بالطاقة والصحة، ويعتبر طبق الفتوش من الوصفات الأساسية التي تقدم خلال شهر رمضان المبارك، وفي معظم الأيام، حيث يتم إعداده بطريقة صحية ولذيذة الطعم، واليوم نقدم طريقة عمل سلطة فتوش للدايت بخطوات بسيطة والتي يمكنك تقديمها بجانب سمك السلمون المقلي.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 3 اشخاص
- 157 سعرة حرارية
- مقادير سلطة فتوش دايت
- حبتين من البندورة الطازجة.
- 5 أوراق من الخس.
- 3 عيدان من البصل الأخضر.
- حبة من البصل مفرومة.
- ضمة من البقدونس.
- مقادير الصوص
- ملعقة كبيرة من الخل الأبيض.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- معلقة كبيرة من زيت الزيتون.
- ملعقة كبيرة من الزعتر الناشف.
- رغيف من خبز الريف أو خبز الدايت محمص ومقطع.
-
طريقة التحضير
-
- 10 دقيقة
- فرم الخس
تم نسخ الرابطافرمي الخس أو الأيسبرج فرماً خشناً وضعيه في وعاء.
- تقطيع البصل الأخضر
تم نسخ الرابطافرمي البصل الأخضر والعادي لمكعبات متوسطة، ثم أضيفيه إلى الخس.
- فرم البندورة
تم نسخ الرابطافرمي البندورة لمكعبات متوسطة، ثم أضيفيها إلى مكونات السلطة وحركي المكونات جيداً.
- خلط المكونات
تم نسخ الرابطأضيفي البقدونس المفروم إلى السلطة وحركي المكونات جيداً.
- تحضير الصوص
تم نسخ الرابطاخلطي الليمون والخل والملح وزيت الزيتون معاً في وعاء، ثم أضيفي لهم النعنع الناشف وحركيهم جيداً.
- تحضير الفتوش
تم نسخ الرابطاسكبي السلطة في طبق التقديم ثم اسكبي فوقها الصوص وحركي المكونات جيداً.
- تقديم سلطة الفتوش للدايت
تم نسخ الرابطزيني الفتوش بالخبز المحمص المقطع، ثم قدميه.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 157 | الدهون | 9g |
|---|---|---|---|
| الدهون غير المشبعة | 1g | الكربوهيدرات | 18g |
| الألياف | 2g | سكر | 3g |
| البروتين | 3g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
