رجيم الأرز والمعكرونة

لطالما رغب أصحاب الأوزان الثقيلة أن يتبعوا رجيماً قاسياً كي يخففوا من أوزانهم، وأغلبهم لجأ الى عمليات شفط الدهون، أو قص المعدة، لكن اليوم نقدم لكم وصفة لمن يرغبون بانقاص وزنهم لكنهم يحبون الأرز والمعكرونة، هو رجيم قد يبدو غريب من نوعه، هو رجيم الأرز والمعكرونة، أي الكربوهيدرات التي يعتبرها الأغلب بأنها عدو الرشاقة، لكن هذا الرجيم هو فعّال لأصحاب الوزن الثقيل، شريطة أن لا يتم تناول السكريات، فكثرة الكربوهيدات وحدها تساعد على إنقاص الوزن بمعدل 10-15 كيلو خلال شهرين من الإلتزام بتلك الوصفة..

من نصائح تلك الوصفة:

-أن لا يتم تناول الفاكهة الحلوة أبداً، كالموز والمانجو والعنب والمشمش.

- الإكثار من شرب الماء، صباحاً ومساءً.

- يسمح بشرب القهوة والشاي باعتدال، لكن بدون سكر.

- ضرورة الالتزام بتلك الوصفة، كي لايضطر الشخص بعدها الى البدء بريجيم جديد.

اليك الوصفة:

سنقدم لك خيارات لوجبة الغداء والعشاء، المتعلقة بريجيم الأرز والمعكرونة، لكن عليك أن تتأكدي بأن وجبة الفطور هي وجبة ثابتة.

الفطور: كوب ماء دافئ فور الاستيقاظ من النوم، وكوب حليب قليل الدسم، وملعقة صغيرة عسل طبيعي.

في اليوم الأول من الأسبوع الأول:

الغداء: صدر دجاج مشوي، نصف توست، سلطة خضراء بدون زيوت.

العشاء: شوربة خضار، 2 توست، مع جبنة بيضاء.

في اليوم الثاني من الأسبوع الأول:

الغداء: خضار مسلوق مع قطعة ستيك مشوي.

العشاء: سلطة توتة، 2 توست الريجيم.

في اليوم الثالث من الأسبوع الأول:

الغداء: صحن معكرونة صغير، سلطة خضراء بدون زيوت.

العشاء: كوب من عصير كوكتيل الفاكهة الطازج بدون سكر.

في اليوم الرابع من الأسبوع الأول:

الغداء: 3 ملاعق أرز مسلوق، صدر رجاج مسلوق.

العشاء: توست مع جبن أبيض، حليب قليل الدسم.

في اليوم الخامس من الأسبوع الأول:

الغداء: 4 ملاعق أرز، مع طبق خضار مسلوق.

العشاء: 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

في اليوم السادس من الأسبوع الأول:

الغداء: تونة، سلطة خضراء.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة، توست ريجيم.

في اليوم السابع من الأسبوع الأول:

الغداء: دجاج مشوي، سلطة خضراء، طبق صغير خضار مسلوق.

العشاء: كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.

وفي الأسبوع الثاني تتبعي نفس التعليمات، ويمكنك استبدال بعد الوجبات بوجبات أخرى مذكورة في الوصفة، على أن تكون الكميات قليلة، وضرورة الالتزام بوجبة الافطار الخفيفة.

وفي النهاية، هذا النوع من الرجيم أو غيره، لا يمكن أن يتحقق إلا بإرادة قوية من الشخص، والتزام فعلي، ومتابعة الوزن في كل نهاية أسبوع كي يتم التحقق من النتائج.

شاهدي أيضاً: