أومليت بالبصل والفلفل

  • تاريخ النشر: الأحد، 06 ديسمبر 2020 آخر تحديث: الأحد، 06 فبراير 2022
أومليت بالبصل والفلفل

الأمليت هو صديق الكيتو دايت، وخيار جيد للإفطار وهناك الكثير من الخيارات لعمل أمليت شهي وبنفس الوقت كيتو.

ما رأيك بتخضير الأمليت مع البصل والفلفل لهذا اليوم؟

هذا الطبق يحتوي على:

السعرات الحرارية: 470

الدهون: 40 غرام

صافي كربوهيدرات: 7 غرامات

بروتين: 18 غرام

  • المكونات

    • 15 دقيقة
    • 1 اشخاص

مقادير أومليت بالبصل والفلفل

3 بيضات كبيرة الحجم
معلقة كبيرة من زيت جوز الهند
ربع كوب من الفلفل الحلو
ربع كوب من البصل
معلقة كبيرة من الزبدة
  • طريقة التحضير

    • 12 دقيقة
  1. نقطع البصل والفلفل الحلو
    تم نسخ الرابط
  2. نذيب الزبدة في المقلاة على حرارة متوسطة, ثم نضيف قطع البصل والفلفل الحلو ونقوم بطهيهم على حرارة منخفضة إلى متوسطة لمدة 5 دقائق
    تم نسخ الرابط
  3. نخلط البيضات الثلاث ثم نضيف الخليط الى المقلاة
    تم نسخ الرابط
  4. نطهها ببطء لمدة 5 دقائق. يجب أن يصبح البيض صلبًا بدرجة كافية بحيث يمكنك قلبه. إذا لم تتماسك بشكل كافٍ ، نقم بتغطية المقلاة بغطاء لمدة دقيقة واحدة أو حتى تصبح متماسكة بدرجة كافية لقلبها
    تم نسخ الرابط
  5. أضف الملح والفلفل حسب الرغبة
    تم نسخ الرابط
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)
ليالينا الآن على واتس آب! تابعونا لآخر الأخبار