بان كيك التونة

  • تاريخ النشر: 2020-12-09 آخر تحديث: 2021-09-12 التقييم:
بان كيك التونة
مقالات ذات صلة
طريقة عمل سلطة التونة وطبق رئيسي من التونة ومقبلات التونة
ساندوتش التونة
طريقة تحضير مكرونة التونة

تعرفوا معنا على طريقة عمل بان كيك التونة لوجبة العشاء أو الغداء والذي يلائم تماماً حمية الكيتو.

تحتوي هذه الوجبة على:

775 سعرة حرارية

12 جرام صافي الكربوهيدرات

55 جرام دهون

35 جرام بروتين

  • المكونات

    • 10 دقائق
    • 1 اشخاص
مقادير بان كيك التونة
دقيق اللوز - نصف كوب
تونة - 600 جرام
بيضة كبيرة
ملفوف - 2 كوب
بصل أخضر - 3 ضمة
مايونيز - ملعقتان كبيرتان
خل التفاح - ملعقتان كبيرتان
ملح - ملعقة صغيرة
زيت الزيتون - ملعقة كبيرة
  • طريقة التحضير

    • 30 دقائق
  1. يقطع الملفوف ونخلط المايونيز والملفوف وخل التفاح والبصل الأخضر والملح معًا ونضع الخليط في الفريزر لمدة 30 دقيقة على الأقل
    تم نسخ الرابط
  2. نخلط دقيق اللوز والبيض والتونة و ضمتان من البصل الأخضر المقطّع في وعاء ويقسّم الخليط إلى 3 أجزاء متساوية تشكل على شكل فطائر
    تم نسخ الرابط
  3. نضع الزيت في المقلاة ونشعل الحرارة بين متوسطة إلى عالية
    تم نسخ الرابط
  4. نضع فطائر التونة برفق في الزيت الساخن ويطهى على جانب واحد دون لمسه لمدة 3 دقائق على حرارة متوسطة لتحصل على قطع مقرمشة
    تم نسخ الرابط
  5. يقلب على الجانب الآخر ويطهى لمدة 3 دقائق أخرى
    تم نسخ الرابط
  6. نضع الفطائر على منشفة ورقية على طبق لامتصاص الزيت
    تم نسخ الرابط
  7. تقدم فوق سلطة الكولسلو
    تم نسخ الرابط
  8.  
    تم نسخ الرابط
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)