كفتة الجمبري

  • تاريخ النشر: 2020-12-23 آخر تحديث: 2021-09-12 الصنف: أطباق رئيسية التقييم:
كفتة الجمبري
مقالات ذات صلة
كفتة الجمبري
بالفيديو طريقة عمل كفتة الجمبرى الشهية
طريقة عمل كفتة الجمبري مع صلصة الطماطم

الجمبري يدعم تكوين الخلايا الحمراء في جسمك، فهو غني بفيتامين A المهم  لتطوير خلايا الدم الحمراء، كما ينشط الجينات المهمة لتطوير الخلايا الجذعية، ويساعد الخلايا الحمراء في الوصول إلى الحديد الذي تحتاجه لنقل الأكسجين.

كما يعد الجمبري مصدراً مهماً لفيتامين B12 المهم لخلايا الدم الحمراء والأعصاب،جربي كفتة الجمبري الشهية واستفيدي بفوائده العديدة.

  • المكونات

    • 20 دقائق
    • 4 اشخاص
    • 222 سعرة حرارية
مقادير كفتة الجمبري
½ كيلو جمبرى مقشر ومغسول.
½ كوب أرز مطحون.
بصلة كبيرة.
3 فصوص ثوم.
حزمة بقدونس مفروم.
حزمة شبت مفروم.
حزمة كزبرة خضراء مفرومة
ملعقة صغيرة كمون.
½ ملعقة صغيرة بابريكا.
½ ملعقة صغيرة كاري.
½ ملعقة صغيرة شطة.
½ ملعقة صغيرة كزبرة.
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.
زيت نباتي للقلي.
  • طريقة التحضير

    • 10 دقائق
  1. في وعاء محضرة الطعام، ضعي الجمبري والأرز والبصل والثوم والشبت والبقدونس والكزبرة الخضراء والتوابل، وافرمي المكونات جيدًا.
    تم نسخ الرابط
  2.  ادهني يديكِ بالزيت وشكلي الكفتة أصابع أو كرات حسب الرغبة، ثم أدخليها الثلاجة مدة ساعة.
    تم نسخ الرابط
  3.  على نار متوسطة، اقلي كفتة الجمبري في زيت غزير ثم ارفعيها من على النار.
    تم نسخ الرابط
  4. تخلصي من الزيت الزائد وضعي الكفتة في طبق التقديم، وزيني الوجه بالبقدونس وقدميها ساخنة.
    تم نسخ الرابط
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 222
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)