روبيان مع هريس القرنبيط

  • تاريخ النشر: 2020-12-14 آخر تحديث: 2021-09-12 التقييم:
روبيان مع هريس القرنبيط
مقالات ذات صلة
ستيك اللحم مع هريس القرنبيط
هريس
الهريسة

طبق الروبيان مع هريس القرنبيط طبق مثالي لـحمية الكيتو بحيث يتم فيه هرس القرنبيط مع الزبدة والجبن ليجعل هذا الطبق مثالياً.

تحتوي هذه الوجبة على:

600 سعرة حرارية

7 جرام صافي الكربوهيدرات

47 جرام دهون

36 جرام بروتين

  • المكونات

    • 10 دقيقة
    • 2 اشخاص
مقادير الروبيان مع هريس القرنبيط
روبيان - 10-12 قطعة
قرنبيط - نصف رأس
زيت الأفوكادو - ملعقتان كبيرتان
مرق الدجاج - ربع كوب
جبن شيدر - نصف كوب
زبدة - ملعقتان كبيرتان للروبيان وربع كوب لهريس القرنبيط
بصل أخضر - قطعة واحدة
فلفل حلو - نصف ملعقة كبيرة
ملح وفلفل - حسب الرغبة
  • طريقة التحضير

    • 35 دقيقة
  1. لتحضير هريس القرنبيط يسخن الفرن على درجة حرارة 450
    تم نسخ الرابط
  2. يُقطع القرنبيط إلى زهيرات صغيرة
    تم نسخ الرابط
  3. يُدهن القرنبيط بالزيت ويرشّ بالملح
    تم نسخ الرابط
  4. يُطهى القرنبيط في الفرن لمدة 30 دقيقة حتى يصبح ذهبي اللون
    تم نسخ الرابط
  5. بينما القرنبيط لا يزال دافئًا يوضع في الخلاط مع كوب واحد من مرق الدجاج
    تم نسخ الرابط
  6. يُنقل القرنبيط إلى قدر الصلصة
    تم نسخ الرابط
  7. يُضاف نصف كوب زبدة
    تم نسخ الرابط
  8. يُضاف نصف كوب جبن شيدر٬ إذا كانت شديدة الجفاف يمكن إضافة القليل من الكريمة أو المزيد من مرق الدجاج
    تم نسخ الرابط
  9. يُضاف الملح والفلفل إلى الهريس حسب الرغبة
    تم نسخ الرابط
  10. لتحضير الروبيان: نسخن مقلاة على نار متوسطة ثم نضع فيها زيت.
    تم نسخ الرابط
  11. نضع الروبيان في المقلاة ويُطهى على كل جانب لمدة 3-4 دقائق
    تم نسخ الرابط
  12. تُضاف الزبدة والفلفل الحلو
    تم نسخ الرابط
  13. يقطع البصل الأخضر إلى شرائح للتزيين
    تم نسخ الرابط
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)