أومليت الملفوف مع اللحم المقدد

  • تاريخ النشر: 2020-12-16 آخر تحديث: 2021-09-12 التقييم:
أومليت الملفوف مع اللحم المقدد
مقالات ذات صلة
اومليت البيض باللحم المقدد والسجق
فريتاتا الهليون واللحم المقدد
كرات اللحم المقدد بالجبن

الأومليت رائع ويمكن أن يكون على الكثير من المغذيات فهذه الوصفة مليئة باللحم المقدد البقري والملفوف الأخضر لتشكل مزيج مثالي للكيتو.

تحتوي هذه الوجبة على:

500 سعرة حرارية

7 جرام صافي الكربوهيدرات

36 جرام دهون

34 جرام بروتين

  • المكونات

    • 5 دقيقة
    • 1 اشخاص
مقادير أومليت الملفوف واللحم المقدد
3 أكواب من الملفوف الأخضر
شريحتان رقيقتان من اللحم البقري المقدد
كوب من مرق الدجاج
3 بيضات
ملعقة كبيرة زبدة
  • طريقة التحضير

    • 35 دقيقة
  1. تقطّع شريحتي اللحم المقدد
    تم نسخ الرابط
  2. تُطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق
    تم نسخ الرابط
  3. يضاف 3 أكواب من الملفوف الأخضر المقطّع
    تم نسخ الرابط
  4. أضف كوب مرق الدجاج
    تم نسخ الرابط
  5. يُطهى على نار هادئة لمدة 15 دقيقة
    تم نسخ الرابط
  6. نُزيل خليط الملفوف واللحممن المقلاة
    تم نسخ الرابط
  7. تُضاف ملعقة كبيرة زبدة إلى المقلاة وتوضع على نار هادئة
    تم نسخ الرابط
  8. تُخفق 3 بيضات وتُضاف إلى المقلاة
    تم نسخ الرابط
  9. تُطهى لمدة 5-10 دقائق مع تغطية المقلاة
    تم نسخ الرابط
  10. نضع خليط الملفوف واللحم بمنتصف البيض وتُشكّل على شكل شطيرة
    تم نسخ الرابط
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)