لفائف خس بالدجاج والأفوكادو: وجبة خفيفة صحية ومشبعة للرجيم
وصفة لفائف خس بالدجاج والأفوكادو: وجبة صحية وبسيطة تُحضَّر بسهولة وتُناسب نمط الحياة المتوازن.
تُعد لفائف خس بالدجاج والأفوكادو خيارًا مثاليًا لكل من يبحث عن وجبة صحية تجمع بين الطعم الخفيف والفائدة الغذائية. تعتمد هذه الوصفة على البروتين عالي الجودة من الدجاج المشوي، مع الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو، إضافةً إلى القوام المقرمش والمنعش لأوراق الخس. يمكن تقديمها كوجبة خفيفة أو عشاء صحي، كما أنها تشعرك بالشبع لفترة طويلة. والأجمل أنها تُحضَّر مسبقًا بسهولة وتُحفظ في الثلاجة، مما يجعلها مثالية لنمط الحياة الصحي والرجيم.
الخطوات الأساسية لتحضير لفائف خس بالدجاج والأفوكادو
تحضير لفائف الخس بالدجاج المشوي والأفوكادو لا يتطلب وقتًا طويلًا أو أدوات معقدة، مما يجعلها خيارًا عمليًا للوجبات السريعة الصحية. تعتمد الوصفة على مكونات طازجة وبسيطة تمنحك قيمة غذائية عالية. يمكن تحضيرها مسبقًا والاحتفاظ بها في الثلاجة دون أن تفقد طعمها أو قوامها. كما أنها مناسبة للدايت ولمن يتبع نمط حياة متوازن، إليك الخطوات باختصار:
- خلط الدجاج المشوي مع الأفوكادو والطماطم والتوابل.
- تجهيز أوراق الخس وغسلها جيدًا.
- توزيع الحشوة داخل أوراق الخس.
- لفها وتقديمها مباشرةً أو تبريدها قبل التقديم.
مكونات لفائف خس بالدجاج والأفوكادو
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 250 سعرة حرارية
- 2 صدر دجاج مشوي ومقطع شرائح.
- 1 حبة أفوكادو مهروسة.
- أوراق خس كبيرة الحجم.
- 10 حبات طماطم كرزية مقطعة.
- عصير ليمون حسب الرغبة.
- رشّة ملح.
- رشّة فلفل أسود.
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
المكونات
-
طريقة تحضير لفائف خس بالدجاج والأفوكادو
-
- 30 دقيقة
- تحضير خليط الحشوة
تم نسخ الرابطلتحضير لفائف خس بالدجاج والأفوكادو، في طبق عميق، اخلطي الدجاج المشوي مع الأفوكادو المهروس، الطماطم الكرزية، عصير الليمون، زيت الزيتون، الملح، والفلفل الأسود حتى تتجانس المكونات.
- تجهيز أوراق الخس
تم نسخ الرابطاغسلي أوراق الخس جيدًا وجففيها، وتأكدي من اختيار أوراق كبيرة ومتماسكة لتسهيل اللف.
- لف وتقديم لفائف خس بالدجاج والأفوكادو
تم نسخ الرابطضعي مقدارًا مناسبًا من خليط الدجاج والأفوكادو في منتصف كل ورقة خس، ولفي الأوراق على شكل ساندويش أو لفافة، وقدميها مباشرة أو احفظيها في الثلاجة لحين التقديم.
