سموذي بذور الشيا: مشروب صحي ومشبع مليء بالفوائد
تعرفي على كيفية تحضير سموذي بذور الشيا الصحي والمغذي بمكونات طبيعية وطعم رائع.
سموذي بذور الشيا هو المشروب المثالي لمن يبحث عن التغذية الصحية والانتعاش في نفس الوقت. يحتوي على مزيج من الفواكه الطازجة، مثل: الموز والفراولة مع المكسرات الغنية، مثل: اللوز والكاجو والفستق، ما يمنحه قوامًا كريميًا غنيًا بالمغذيات. إضافة بذور الشيا تمنحه الألياف والبروتين وتساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة. هذا السموذي مناسب للإفطار أو كوجبة خفيفة بين الوجبات، وطعمه لا يقاوم. جربيه الآن واستمتعي بصحة وطعم رائع.
الخطوات الأساسية لتحضير سموذي بذور الشيا
تحضير مشروب الطاقة الصحي بالشيا والمكسرات أصبح سهلًا وسريعًا حتى للمبتدئين. هذه الوصفة تعتمد على مكونات طبيعية وصحية تعطي شعورًا بالشبع، وتمنح الجسم طاقة مستمرة طوال اليوم. بالخطوات البسيطة التالية، ستتمكنين من إعداد مشروب صحي ولذيذ في دقائق قليلة، يمكن تقديمه في أي وقت كوجبة خفيفة أو إفطار سريع:
- جهزي الموز والفراولة واغسليها جيدًا.
- أضيفي المكسرات وبذور الشيا والعسل والحليب إلى الخلاط.
- اخلطي لمدة دقيقتين حتى تحصلي على مزيج ناعم وكريمي.
- اسكبي سموذي الشيا والفواكه الطازجة في أكواب التقديم وزينيه بالمكسرات حسب الرغبة.
مكونات سموذي بذور الشيا
-
- 5 دقيقة
- 3 اشخاص
- 250 سعرة حرارية
- حبة موز.
- 4 حبات فراولة.
- ملعقة كبيرة بذور الشيا.
- ربع كوب فستق حلبي.
- ربع كوب كاجو.
- ربع كوب لوز.
- ملعقة كبيرة عسل.
- كوب حليب.
المكونات
-
طريقة تحضير سموذي بذور الشيا
-
- 0 دقيقة
- تحضير مكونات مشروب الشيا المغذي
تم نسخ الرابطلتحضير سموذي بذور الشيا، قشري الموز واغسلي الفراولة جيدًا، ثم جهزي المكسرات (الفستق، الكاجو، اللوز) بحسب الكميات المحددة في الوصفة.
- خلط سموذي بذور الشيا
تم نسخ الرابطضعي الموز، الفراولة، المكسرات، بذور الشيا، العسل والحليب في الخلاط، واخلطي لمدة دقيقتين حتى يصبح المزيج ناعمًا وكريميًا.
- تقديم سموذي الشيا والمكسرات
تم نسخ الرابطاسكبي السموذي في كوب التقديم، وزيني الوجه ببعض المكسرات المفرومة حسب الرغبة، وقدميه فورًا واستمتعي بالطعم والفوائد.