ساندوتش فطور صحي
تعرفي على أسهل طريقة لتحضير ساندوتش فطور صحي الشهي بالخطوات البسيطة، بمكوناته الأصلية ومقاديره السليمة لتحصلي على أفضل النتائج عند تحضيره على طريقة " يمي " المميزة اللذيذة، جربيه الآن في منزلك وإسعدي أسرتك.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 1 اشخاص
- 220 سعرة حرارية
- بيضة
- نصف كوب سبانخ طازجة
- 2 ملعقة كبيرة من الفلفل الأحمر المفروم
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
- 1 مافن إنجليزي من القمح الكامل
- أفوكادو شرائح
مقادير ساندوتش فطور صحي
-
طريقة التحضير
-
- 5 دقيقة
- خفق البيض
تم نسخ الرابطفي وعاء متوسط اخفقي البيض والسبانخ والفلفل الأحمر والفلفل الأسود والملح.
- وضع البيض في المقلاة
تم نسخ الرابطسخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة، ضعي غطاء برطمان مدهون بالجانب الأيمن لأعلى في المقلاة، ثم اسكبي خليط البيض ببطء في الغطاء، غطي المقلاة واطبخي لمدة 3 دقائق حتى تتماسك البيضة في القاع.
- تقديم ساندوتش فطور صحي
تم نسخ الرابطانزعي الغطاء واستخدمي شوكة لسحب غطاء البيضة. اقلبي البيض واتركيه يطهى لمدة 3 دقائق أخرى حتى ينضج تمامًا، ثم ضعي فطيرة البيض على الكعك الإنجليزي وضعي فوقها شرائح الأفوكادو وقدميها لطفلك في المدرسة.