بار الشوفان الصحي: حلا نباتي غني بالطاقة وسهل التحضير
طريقة تحضير بار الشوفان الصحي سهل وسريع بمكونات طبيعية ونكهة غنية ومقرمشة.
بار الشوفان الصحي هو الحل الأمثل لعشاق الحلويات الذين يبحثون عن خيار صحي وطبيعي. يجمع بين الشوفان الغني بالألياف والمكسرات الغنية بالدهون الصحية، مع العسل الطبيعي والشوكولاتة الداكنة لإضفاء الطعم المميز. يمكن تقديمه كوجبة خفيفة، أو سناك قبل أو بعد التمرين، كما أنه طريقة رائعة للاستمتاع بحلو صحي للأطفال والكبار دون الشعور بالذنب. تحضيره سهل وسريع، ويمنحك وجبة مغذية ولذيذة في نفس الوقت.
الخطوات الأساسية لتحضير بار الشوفان الصحي
بار أو سناك الشوفان بالعسل والشوكولاته هو خيار مثالي لمن يبحث عن وجبة خفيفة مغذية ولذيذة في نفس الوقت. تحضيره في المنزل يمنحك التحكم الكامل بالمكونات الطبيعية ويضمن طعمه الغني والمقرمش. يعتمد على خطوات بسيطة وسريعة تسمح لك بالحصول على سناك صحي جاهز للأكل خلال دقائق، فيما يأتي توضيحًا لها:
- تحميص الشوفان والمكسرات على نار هادئة.
- إضافة العسل ومزج المكونات جيدًا.
- وضع الخليط في وعاء مسطح لتسوية السطح.
- صب الشوكولاتة الداكنة وزيّنة بالفستق.
- تبريد بار الطاقة بالشوفان والمكسرات في الثلاجة لساعتين ثم التقطيع.
مكونات بار الشوفان الصحي
-
- 15 دقيقة
- 6 اشخاص
- 220 سعرة حرارية
- 1 كوب شوفان.
- نصف كوب جوز مبروش.
- نصف كوب كاجو مبروش.
- نصف كوب لوز مبروش.
- نصف كوب عسل.
- 150 غرام شوكولاتة داكنة.
- فستق حلبي للتزيين.
المكونات
-
طريقة تحضير بار الشوفان الصحي
-
- 10 دقيقة
- تحميص المكسرات والشوفان
تم نسخ الرابطلتحضير بار الشوفان الصحي، في قدر على نار هادئة، ضعي الشوفان والجوز والكاجو واللوز، وقلّبي لمدة 10 دقائق حتى تتحمص المكونات وتصدر رائحة لذيذة.
- إضافة العسل للخليط
تم نسخ الرابطارفعي القدر عن النار، وأضيفي نصف كوب العسل، وحرّكي المزيج جيدًا حتى يتجانس تمامًا.
- تسوية خليط حلو الشوفان الصحي
تم نسخ الرابطانزلي المزيج في وعاء مُغلف بحيث لا يلتصق، واضغطيه برفق لتسوية السطح وتوحيد القوام.
- تغطية بار الشوفان بالمكسرات والشوكولاتة
تم نسخ الرابطذوبي 150 غرام شوكولاتة داكنة وصبيها فوق الخليط، وزيّني الوجه بالفستق الحلبي.
- تبريد وتقطيع بار الشوفان الصحي
تم نسخ الرابطضعي بار الطاقة بالشوفان والمكسرات في الثلاجة لمدة ساعتين حتى يتماسك، ثم قطعيه إلى مربعات أو مستطيلات صغيرة وقدميه مباشرة.